تتطلب البستنة بذل الجهد والتركيز والتنقل من مكان إلى آخر والقيام بالقرفصاء والتمدد للتمكن من الوصول إلى أعلى الشجرة وحركات أخرى من قبيل الدفع والجذب والرفع. كل هذه الأنشطة تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية التنفس وتنشيط الدورة الدموية، وهو ما يحدث عند ممارسة أي نوع من أنواع التمارين الرياضية. فالبستنة، وفق ما يرى عدد من الباحثين، هي نوع من النشاط البدني الذي يمكنه تقليل مستويات هشاشة العظام والسكري وسرطان القولون، كما أنها تسهم في تحريك عضلات الجسم، سواء اليدين أو الجذع أثناء الانحناء